co to split

Jesli tak sie sprawy maja to rzeczywiscie , niech i tak bedzie ;) Wejdziesz na splita to zobaczysz po paru tyg jak sie czujesz i wtedy zobaczysz co dalej robic :D reke dam sobie odciac ze ciezko bedzie Ci wytrzymac na splicie hehehe Zreszta po swoich doswiadczeniach wiem ze im wiecej kombinuje tym gorzej mi wchodzi... 95% znajomych pakierow tlucze [...]

Dlaczego split, a nie FBW? I Dlaczego tak przeladowane te ramiona? bo kazdego kogo znam i widze co tak cwicza to maja z tego ladne efekty i tez z gazet to co przeczytalem to probowalem samemu jakos porozdzielac te cwiczenia na dane grupy. co mam rozumiec w znaczeniu ''przeladowane'' myslisz ze te 6 cw na ramiona to za duzo?? a jak taki trening fbw [...]

Cwiczenie wszysktich partii na akzdej sesji czyli tak zwane FBW wcale nie jest zlym pomyslem, a to co teraz chcesz zrobic to tzw split, czyli trening dzielony. Partie podzieliles beznadziejnie na dni. Jesli nie chcesz sie zajechac i miec porzadne efkety, a koniecznie chcesz cwiczyc splitem to porponuje: pon klata plecy wt: barki lapy sr: nogi, [...]

Chyba się Venomik nie zrozumieliśmy. Wiem że CKD jeszcze nie teraz. To będzie na "ostatki". Szukam czegoś co mógłbym dać po zbilansowanej, czegoś co pozwoli mi zjechać kilka kg i dopiero WTEDY zacząć CKD. Myślałem o Carb Cycling. Split 4xtydzień i dni high, moderate, low carb. Po tym ewentualnie CKD. Na resecie jestem aktualnie. Poza tym [...]

PROCEDURA TESTU SYSTEMU MASS, CZYLI CO,GDZIE,KIEDY I JAK: 1.Zacznę z lekka kontrowersyjnie - od jutra NIE TRENUJECIE a konkretniej robicie sobie czas regeneracji, by podejść do TESTU możliwie w najlepszym stanie "technicznym". 2. W ciągu najbliższych dni (mam nadzieję wyrobić się do poniedziałku) prześlę całej dwudziestce [...]

[...] wystarczają w zupełności i pozatym jakbyś 30min poświęcał w hst na klatkę to byś robił chyba z 10 seri co przy hst było by czymś nieprawidłowym prowadzącym do zajechania zapomniałem jeśli chodzi o głosowanie to głosuje na HST bo właśnie go zaczołem a split hmmm szczerze mówiąc nawet nie wiem ocb Zmieniony przez - CTA w dniu 2005-02-08 17:42:53

pomoże mi ktoś? a czy to jest split ten trening co jest na poczatku postu? Zmieniony przez - Hess89 w dniu 2008-01-02 21:18:47

[...] nabierzesz troche otrzaskania,wrzucisz kilkanascie kilo miecha na swoj szkielet,bedziesz targal odpowiednie ciezary,wtedy moze(bo nikt nie powiedzial,ze koniecznie trzeba splitem trenowac),zastosujesz podzial...na dwie czesci...moze na trzy. a na razie...kupa ciezkiej pracy przed toba. wiec nie trac czasu,na takie pierdy,jak split(i jeszcze [...]

Nie lepiej robić FBW 3 dniowe jak radzi ziomlogs? On ci podpowiada jak masz ćwiczyć a ty dalej swoje że SPLIT lepszy, przekonałem się że na splicie dobre rezultaty osiąga się na SAA, ale to chyba nie jest twoim celem. Więc siedź cicho i słuchaj ziomloga a jeżeli sądzisz że jesteś mądrzejszy do niego to po co pytasz się o plan. Zasada jest prosta [...]

no ok to pomysle nad splitem w ktorym kazda partia bedzie 2x w tygodniu robiona, jest sens to rozpisac na 5dniowy split i zrobic wolne niedziela sroda ? bo do tej pory cwicze od pon do soboty i niedziele zostawiam tylko wolna od treningu Jak nie trenowałeś do tej pory każdej partii dwa razy w tygodniu to 4 dni treningowe na początek wystarczą [...]

[...] stażem - takie rzeczy. Można i tak. w/g mojej wiedzy glikogen po prostu trzeba uzupełnić żeby organizm nie brał z białka Wiesz ile trening siłowy (w szczególności taki split jak opisałeś) zużywa glikogenu? Tyle, co nic. gdy kupiłem kilka materiałów od zawodowych trenerów inaczej spojrzałem na pewne sprawy Podziel się, dużo herezji już [...]

[...] chory wczoraj to nie cwiczylismy, Ostatnie 3 treningi FBW jade powoli progressy zaczynaja sie konczyc i planowanie bedzie. Jedno jest pewne dieta czysto masowa, przy zapotrzebowaniu ok.2600kcal bede jesc 3400kcal na MASE. A nie tak jakj teraz tyle ile zapotrzebowanie. Zmienie na HST lub split a pozniekj znowu powrot na FBW ( lubie urozmaicać )

[...] Poza tym szybko zacząłeś od HST, no ale cóż - twoja decyzja. Według mnie w twoim wieku i doświadczeniu dużo bardziej odpowiednim treningiem byłby FBW. Ewentualnie split ale każdą partie dwa razy w tygodniu (wtedy wychodzą cztery treningi w tygodniu systemem: A-B-W-A-B-W-W), albo można ćwiczyć 3 razy w tygodniu na przemian treningiem A [...]

Dzięki za zainteresowanie się tak w ogóle:P HST mi sie podobalo od dawna, ale odłozylem silke i powiedzialem sobie ze za rok zaczne cwiczyc no i zaczalem od HST:P moze to nie byl do konca trafiony pomysl, ale coz bylo minelo. Split 2x w tyg-bardzo mnie zaciekawil, nie wiem czemu ale zdawalo mi sie ze to trening dla zaawansowanych, musialem cos [...]

Co do diety: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

[...] się trochę z siłownią, nabrałem techniki w wykonywaniu ćwiczeń itp. Do tej pory ćwiczyłem przez 2 tygodnie FBW i po prostu mi się to nie podobało, przeszedłem na split opisany na początku postu. Trochę ćwiczeń dołożyłem, troszkę zmodyfikowałem, zacząłem robić bardziej technicznie i systematycznie, no i chciałbym Wam go przedstawić, [...]

Ostatnio na tym forum jak ktoś widzi, że trening dzielony ktoś ułożył to odrazu plan do wyrzucenia i poleciacie trening FBW 5x5. FBW 5x5 to dla mnie słaby trening, dzień na regeneracje w moim przypadku to totalny nie wypał, co trening musiałem zakładać coraz to mniejsze ciężary. Natomiast Split jest ok dla mnie. Jak i dla więszkości trenujących, [...]

wczesniej cwiczylem splitem i to mi lepiej szło ale fbw testowałem ale zabujczych efektów nie byloo moze zle byl ulozony ;/ poprawiony : 1.PRZYSIAD 12/10/8/6 2.WYCISKANIE NA SKOŚNEJ 12/10/8/6 3.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM CHWYTEM 4.WIOSŁOWANIE W OPADZIE 12/10/8/6 5.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA 8,8,6,6, 6.WYCISKANIE NA TRICEPS W LEŻENIU 8,8,6,6, [...]

[...] działa to nim lecisz, tak się przyjęło, że trzeba zmieniać co 2 miesiące bo wtedy zazwyczaj zaczyna się zastój, którego ty niedoświadczyłeś. 4s po 12-10-10-8, fbw może być okresowy i może być odskocznią, ale także często polecany jest początkującym aby obyli się z pods. złożonymi ćwiczeniami, i zazwyczaj posiada mniejszą objętość niż split.

Według mnie po powrocie split 5 x w tygodniu jest zły.Tylko 2 dni na regeneracje.Ja po powrocie zawsze zaczyna od fbw ,żeby znów przygotować układ nerwowy itp do ćwiczeń.Tobie też to polecam.Co nie zmienia faktu że bez supli 5 treningow w tygodniu to za duzo